如何登录并设置 Strava 帐户

据说,海滩上的每一粒沙子,在App Store中都有一个健身应用等待下载。 并非如此,但您明白了:在健身应用程序和跑步应用程序的过度饱和世界中导航几乎与它们旨在跟踪的锻炼一样具有挑战性。

但在众多的选项中,有一款应用程序特别引人注目: 斯特拉瓦。 但为什么? 一方面,Strava 是最大、最常用的健身平台之一,连接了来自世界各地对各种类型的健身和运动感兴趣的每个人(从初学者到竞技运动员)。

如果您想跟踪您的健身情况而无需购买专用的可穿戴设备,或者您已经拥有一个(或多个)可穿戴设备并希望将所有健身数据收集在一个地方,然后您可以与社区共享 – 几乎就像 Instagram 说到健身,Strava 非常适合您。

但 Strava 到底是什么以及为什么要使用它? 如果您决定加入,如何设置帐户? 我们来这里就是为了帮助您解决这些问题。 您还可以在此处阅读我们的 Strava 应用程序评论以了解更多信息。

Strava 到底是什么?

如果您从未听说过 Strava,那么您去过哪里? 该应用程序于 2009 年推出,现已成为世界各地运动员和健身爱好者的流行工具。 从去年开始 Strava 报道 该平台在 195 个国家/地区拥有超过 1 亿用户,共享超过 70 亿条活动,相当于每周上传 4000 万条活动。

对于那些不知道它是什么的人来说,Strava 本质上是一个可在 iPhone 或者 Android 这些设备可将您的智能手机变成跑步和骑行电脑,跟踪您的所有统计数据,并为您提供有关锻炼、比赛或运动表现的新见解。

它与多种现有设备兼容,主要与可穿戴设备和运动追踪设备一起使用。 无论您使用手机、GPS 智能手表、心率监测胸带还是自行车电脑,Strava 都会跟踪大量不同的性能指标,并在一个位置清晰简洁地显示所有内容,供您查看。

但 Strava 不仅仅是一个追踪工具。 正如它自己所说,它是“运动员的社交网络”。 您记录的活动将与您的 Strava feed 共享,朋友和关注者可以在其中互动、分享赞美并对彼此的锻炼进行评论。

注册 Strava 是免费的,但该应用程序还有一个付费版本,可以解锁更多功能(稍后会详细介绍)。 Strava 用户在美国每月支付 11.99 美元或每年 79.99 美元,在英国每月支付 8.99 英镑或每年 54.99 英镑。 在免费使用该应用程序几周后,您可以随时考虑这一点,看看您的进展如何。

想知道如何设置和登录? 好吧,这将我们带入下一部分……

如何设置 Strava 帐户

设置 Strava 帐户并登录非常简单,花费的时间不会超过五分钟。 只需三个步骤即可完成此操作:

步骤 1. 下载应用程序

首先,下载 Strava 应用程序,您可以在两个网站上找到该应用程序 Apple 应用商店和 Google 加载游戏。 下载后,打开应用程序开始设置过程。

步骤 2. 创建帐户:

当您打开应用程序时,系统会要求您登录。 如前所述,您可以选择使用您的 Facebook 帐户, Google 帐户或电子邮件地址。 如果您选择使用电子邮件地址,您将需要提供基本信息(例如您的姓名和电子邮件地址)并创建密码。 与往常一样,出于安全原因,请确保您的密码强大且唯一。

第 3 步:个性化您的个人资料

注册后,您需要在您的个人资料中添加一些详细信息。 您可以根据需要添加任意数量的信息,例如个人资料图片(这有助于使您的帐户更加个性化,并且可以为可能也在 Strava 上的朋友所识别)或其他个人信息,例如您的位置或简短的个人简介和你最喜欢的运动。

还应注意 Strava 的隐私选项。 由于该应用程序会实时跟踪您的位置,因此它提供了大量的隐私设置来帮助您控制谁可以看到您的活动。 您可以将活动设置为所有人、仅您的关注者或仅您自己可见。

此外,您可以在特定位置(例如您的家或办公室)周围设置“隐私区域”,以在活动地图中隐藏这些区域。 请在此处详细了解如何更改 Strava 上的隐私区域。

一旦一切设置完毕,Strava 就可以连接到众多健身设备和应用程序,例如 Garmin、Fitbit 等 Apple 看待。 要连接设备,请转到 Strava 应用程序的“设置”部分,然后找到“链接其他服务”选项。 您可以在此处选择要与 Strava 同步的设备或应用程序。 通过这种集成,这些设备上记录的活动可以自动上传到您的 Strava 帐户。

就这样,您已登录并准备就绪!

充分利用您的 Strava 帐户

登录后,您应该记住一些事项,以充分利用您的 Strava 帐户。

记录活动是应用程序的核心,因此也是您可能最常使用的功能。 要记录您的活动,无论是绕街区慢跑还是骑自行车 50 公里,只需从底部菜单中选择“记录”选项即可。

开始活动之前,请确保手机的 GPS 已打开。 您可以选择您想要参加的活动类型,例如例如跑步、骑自行车或徒步旅行。 按“开始”开始录制,完成后按“完成”。 Strava 显示持续时间、距离、步速和路线地图等数据。

该应用程序中还有许多其他功能,有助于它在拥挤的市场中脱颖而出。 在探索和竞争方面,Strava 以其分段功能脱颖而出。 尽管并非所有功能都可供非 Summit 订阅者使用,但有限的免费版本仍然值得购买。 简单来说,路段是指运动员添加到 Strava 数据库中的道路或赛道的特定路段,以创建全球排行榜,他们可以在其中争夺最快时间。

Strava 应用程序可让您探索您所在地区的附近或热门区域,并尝试在那里创造个人记录,为您的锻炼增添乐趣和竞争优势。

帕特里克·史蒂芬森 (Patrick Stephenson),职业高尔夫球手、健身教练和高管 周末高尔夫经常使用此功能并解释它在打高尔夫球时的用处。

“分段功能帮助我找到了值得尝试的新课程,以及一些新的培训路线,”斯蒂芬森说。 “但也许最有价值的是它如何帮助防止因过度逼迫自己而受伤。 通过使用 Strava 监控我的工作量,我能够制定更好的练习计划,这些计划更有效且可持续,我现在向我的学生强调这一点。

“总的来说,Strava 创建了一个直观的自我评估系统。 无论您是想竞争还是只是保持活跃,这些工具都会激励您实现目标。 不要害怕慢慢开始,因为一致性是关键。”

该应用程序还拥有世界上最大的路线和步道网络。 如果一条路线已经跑步或骑过,它可能在 Strava 上。 订阅后,您可以创建自己的路线或探索其他人的路线。 对于导航,这些路线可以上传到您的手机或 GPS 设备。 这些还具有热图,可以深入了解给定区域中最受欢迎的路线,从而更轻松地找到新的探索地点。

然而,Strava 最好的一点可能是可以接触到本地和世界各地志同道合的社区。 该应用程序巧妙地举办了各种虚拟俱乐部和挑战,许多人认为这些俱乐部和挑战非常激励人心,因为它们可以帮助您保持更多参与度并让您的健身目标步入正轨。 在应用程序的“探索”部分,您可以根据位置、兴趣或关系加入俱乐部,并参加挑战,挑战您在跑步、骑自行车或任何您感兴趣的其他活动方面的极限。

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