这 Apple 手表是一款出色的工具，可以跟踪您的活动并提供健康见解。 众多有用的功能之一是心率恢复（在 watchOS 9 和 2011 之后更名为 Cardio Recovery）。 iOS 16 更新）是众多有用功能中最好的功能之一。 然而，它常常被许多人忽视。
在本指南中，我们将帮助您在设备上跟踪和查看心率恢复情况 iPhone 和 Apple 看待。 还可以帮助您了解使用心率恢复/心脏恢复的好处。
了解并测量心率恢复
让我们回答每个人可能会遇到的第一个问题，“什么是心率恢复或有氧运动恢复？”我们都知道，当我们锻炼或进行非常剧烈的体力活动时，我们的心率会增加。 一旦停止锻炼，您的心率就会恢复正常。 我们知道这一点，因为我们可以在我们的身体中感受到它。
现在，心率恢复功能可追踪您完成锻炼后第一分钟内心率下降的程度。 它会考虑您运动期间的最大心率以及停止运动后第一分钟内的下降程度。 您可以在设备上的“健康”应用程序中查看第一分钟和第二分钟丢失的每分钟心跳数 iPhone。
如果您的心率恢复很快，并且恢复幅度随着时间的推移而减少，则意味着您的身体健康并且在不断进步。 然而，如果您的心率恢复非常低，则可能表明心血管健康状况不佳。 接受检查以预防心血管疾病是明智的。
我们鼓励您访问此页面，其中提供了有关心率恢复的深入见解 Apple 看待。 此外，您不应该依赖它 Apple 检查统计数据并完成。 建议前往专业人士处咨询。 只要对待那个 Apple 将指标视为指标。
显示心率恢复/心肺恢复 iPhone
心率恢复已更名为心脏恢复。 此前，HRR 已包含在健身应用中。 然而，由于它被重命名为 Cardio Recovery iOS 16 和 watchOS 9 更新后，它被移至健康应用程序。 了解如何在设备上查看您的心率/有氧运动恢复情况 iPhone。
所需时间： 2分钟。
实现有氧运动恢复的步骤 iPhone。
- 打开您的健康应用程序 iPhone 然后点击右下角的“浏览”选项卡。
- 转到“我的手表”选项卡，然后从“浏览”页面的列表中选择“心形”选项（带有心形图标）。
- 导航至“有氧健身”选项，该选项通常位于“过去 7 天”菜单中。
- 现在，您可以通过点击日、周、月、6 个月、年选项来检查您的心率恢复数据或有氧运动恢复数据。
如果你在那里 iOS 15 或更低，请按照以下步骤检查设备上的心率恢复情况 iPhone。
1. 打开那个 健康 您的应用程序 iPhone。
2. 去 概括 标签。
3. 选择任意 火车 从摘要屏幕。 或者您甚至可以点击 活动环选择一天并向下滑动即可找到您的锻炼。
4. 在下一个屏幕上，您将发现心率恢复。 您可以向左滑动“心率”部分以了解更多详细信息。
显示心脏恢复 Apple 看待
如果你想要你的 Apple 要准确跟踪您的心率恢复/有氧运动恢复，您必须停止设备上的运动记录 Apple 一旦你在现实生活中完成它，就观看。 因为如果您等待几分钟，伸展并放松，然后停止锻炼，测量结果将不准确。 而且您已经从峰值心率中恢复了。
考虑到这一点，您可以通过以下方式观看 Cardio Recovery Apple 在心率应用程序中观看。
1. 打开那个 心跳 您的应用程序 Apple 看待。
2. 向下滚动并点击 训练结束后 （watchOS 9）或 娱乐 (watchOS 8) 选项。
3. 在这里您可以查看心率/有氧运动恢复详细信息。 它显示 BPM（每分钟节拍）数和一分钟间隔的恢复率。
持续心率恢复跟踪的重要性
正如前面提到的，如果你的心率恢复很慢，这不是一个好兆头。 年龄、运动强度等因素有助于心率恢复。 然而，如果这些水平持续较低，您应该考虑去看医生。 小心是瓷盒之母。
以下是一些提高心率/心脏恢复的一般技巧。
- 每天晚上睡个好觉。
- 喝足够的水。
- 避免饮酒和其他麻醉品。
- 每天冥想，因为这有助于减轻压力。
- 关注你的饮食并吃得健康。
如果您对心率或有氧运动恢复有任何疑问，请在评论中告诉我们。 另外，如果您发现自己的康复率很差，请咨询医生。
常见问题解答
1. 如何阅读我的心率恢复图表 Apple？
您可以在设备上查看心率恢复图表 iPhone。 转至“健康”应用 >“浏览”选项卡 >“我的手表”选项卡 >“心脏”>“有氧健身”> 单击“天”、“周”、“月”、6 个月，输入年份，检查心率恢复或有氧运动恢复情况。
2. 是否 Apple 健康显示心率恢复？
心脏恢复是心率恢复的新名称，该功能可在 Apple 健康应用程序。 这适用于使用iPhone不断跑步的人 iOS 16 岁或以上并且 Apple 手表在 watchOS 9 或更高版本上运行。 当你在那里的时候 iOS 15/watchOS 8 或更早版本中，您仍然可以在健身应用程序中找到心率恢复。
